Prieš treniruotę

Pre-workout, t. y. treniruo su stimulatorius sute jums energijos, koncentracijos ir ištvermės treniruotėms. Pagrindinės veikliosios medžiagos yra kofeinas, beta-alaninas, L-citrulinas ir kreatinas. Omegafit.lt pasirinkime rasite 37 pre-workout produktus, kainuose nuo 14,90 € — nuo stiprių stimulantų (300 mg+ kofeino) iki be kofeino variantų. Populiariausi mūsų pre-workout produktai: ABE Ultimate Pre-Workout (315 mg kofeino), DY Nutrition Blood & Guts, OstroVit PUMP (be kofeino) ir Redcon1 Total War. Rinkitės pagal stimulacijos stiprumą — pradedančiajam rekomenduojame pasirinkti mažesnį kofeino kiekį. Perskaitykite mūsų išsamų pre-workout vadovą, kuriame palyginame 13 produktų, paaiškiname ingredientų veikimą ir padėsime išsirinkti tinkamiausią treniruočių stiprintuvą. \Dažniausiai užduodami klausimai\Ar pre-workout yra saugus?Taip, aukštos kokybės pre-workout produktai yra saugūs sveiksems suaugusiems laikantis rekomenduojamų dozų. Atidžiai stebėkite, kad dauguma jų yra turintys 150–400 mg kofeino — tai atitinka 2–4 puodelius kavos. Nepasididinkite rekomenduojama doza ir venkite vartoti vėlai vakare (tai gali sutrikdyti miegą). Kada vartoti pre-workout?Optimalus laikas yra 20–30 minučių prieš treniruotę. Kofeinas pasiekia maksimalų koncentracijos lygį per 30–60 minučių. Nevartokite daugiau nei 4–6 valandas prieš miegą, nes kofeinas gali sutrikdyti miego kokybę. Kas yra beta-alanino „triukšmas“?Beta-alaninas sukelia lengvą odos prickimą ar „triukšmavimą“ (paresteziją) — tai visiškai saugus ir normalus šalutinis reaksijos būdas. Tai įvyksta todėl, kad beta-alaninas aktyvuoja odos nervų galūnes. Šis pojūtis paprastai trunka 15–30 minučių ir mažėja reguliariai vartojant produktą.