Trumpas atsakymas: pre-workout su stimuliantais ar be jų?
Jei treniruotėms reikia energijos ir susikaupimo, o kitu atveju gerai miegate, tinka pre-workout su stimuliantais; jei esate jautrūs kofeinui, treniruojatės vakare arba jau geriate daug kavos, rinkitės variantą be stimuliantų. Su stimuliantais remiasi kofeinu (paprastai 150–300+ mg porcijoje), o be stimuliantų atsisakoma stimuliuojančių medžiagų ir dėmesys sutelkiamas į kraujotaką bei ištvermę. Tikrinkite etiketėje realius kiekius, o ne rinkodaros teiginius.
- Ryto ar popietės treniruotėms, kai norite aiškaus energijos antplūdžio: rinkitės pre-workout su stimuliantais ir pradėkite nuo pusės porcijos.
- Vakaro treniruotėms, jautrumui kofeinui ar jau geriant kelias kavas per dieną: rinkitės pre-workout be stimuliantų — pump efektui ir ištvermei palaikyti su mažesne rizika miegui.
- Nesate tikri, kuris tinka: išbandykite OstroVit Pump Extreme 300 g (su stimuliantais) arba PUMP Pre-Workout Formula 300G (be stimuliantų) — žr. kategoriją.
Tai informacinio pobūdžio turinys, o ne medicininė konsultacija; jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia ar žindote, arba vartojate vaistus, pirmiausia pasitarkite su specialistu.
Šiuo metu sandėlyje: Prieš treniruotę
Blood & Guts – 380g – DY Nutrition
Prieš treniruotę 29,90 € Rinktis savybes Šis produktas turi kelis variantus. Pasirinkimus galite atlikti produkto puslapyje. 
ABE – Viskas juoda
Prieš treniruotę 30,00 € Rinktis savybes Šis produktas turi kelis variantus. Pasirinkimus galite atlikti produkto puslapyje. 
HYDE NIGHTMARE
Prieš treniruotę 34,90 € Rinktis savybes Šis produktas turi kelis variantus. Pasirinkimus galite atlikti produkto puslapyje.
Jei jums reikia energijos, susikaupimo ir gero miego, stimuliatorius prieš treniruotę paprastai yra tinkamas pasirinkimas. Jei esate jautrus kofeinui, treniruojatės vakare arba jau geriate daug kavos, rinkitės be stimuliatoriaus – gausite pompą ir ištvermės palaikymą nepakenkdami miegui.
Kuo skiriasi stimuliavimas prieš treniruotę ir jos nenaudojimas?
Stimuliatorių sudėtyje paprastai yra kofeino (dažnai 150–300+ mg vienoje porcijoje) kartu su kitais ingredientais (pvz., beta-beta-teninu, citrulinu, tirozinu). Be stimuliatorių nėra kofeino ir panašių stimuliatorių, o dėmesys sutelkiamas į kraujotaką, ištvermę ir raumenų apimtį.
| Nekilnojamasis turtas | Stimuliatorius | Be stimuliatorių |
|---|---|---|
| Energija / Susikaupimas | Stiprus (kofeinas) | Žemas/Nėra |
| Siurblys | Dažnai gerai | Dažnai gerai (citrulinas ir kt.) |
| Miego rizika | Vakare aukščiau | Žemutinis |
| Pradedančiųjų tinkamumas | Pradėkite nuo pusės porcijos | Saugesnė pradžia |
Kada rinktis stimuliatorių?
- rytinės/popietinės treniruotės;
- jums reikia aiškios energijos ir motyvacijos;
- Caffeine vartojimas per dieną išlieka pagrįstas (kava + prieš treniruotę kartu).
Visada pradėkite nuo pusės porcijos , ypač naudodami stipriai stimuliuojančius produktus. Gerkite vandenį; aklai nemaišykite su kitais stimuliuojančiais produktais.
Kada rinktis be stimuliatorių?
- vakarinės treniruotės;
- kofeino jautrumas, nerimas, miego sutrikimai;
- jau kelios kavos per dieną;
- norite palaikymo be „dūzgimo“.
Ką skaityti etiketėje?
Caffeine mg vienoje porcijoje, beta-beta-teninas (~3–6 g tyrimų dozėse yra įprastas taikinys, skiriasi priklausomai nuo produkto), citrulinas, saldikliai, porcijos dydis. Rinkodaros „ekstremalus“ nepakeičia dozių skaidrumo.
Kaip pirkti iš Ogfit.lt?
Atidarykite prieš treniruotę skirtų produktų kategoriją , palyginkite kofeino kiekį mg ir sudėtį. Nemokamas pristatymas nuo 49 €.
Dažnai užduodami klausimai
Ar prieš treniruotę privaloma?
Ne. Geras miegas, mityba ir progresyvios treniruotės yra pagrindas; prieš treniruotę vartojamos priemonės yra neprivaloma.
Ar moterys gali vartoti stimuliatorius prieš treniruotę?
Taip, dozė yra individuali. Pradėkite nuo mažos dozės; venkite stimuliatorių nėštumo / žindymo laikotarpiu be gydytojo patarimo.
Ar galiu tai daryti kiekvieną dieną?
Geriausia nepersistengti su stimuliatoriais kiekvienoje treniruotėje – nukentės jūsų tolerancija ir miegas. Kaitaliokite dienas be stimuliatorių arba treniruokitės be jų.
Informacinis turinys; jei turite sveikatos problemų ar vartojate vaistus, kreipkitės į specialistą.