Prieš treniruotę

Prieš treniruotę skirti papildai (pre-workout) suteikia jums energijos, koncentracijos ir ištvermės treniruotėms. Dažniausios veikliosios medžiagos – kofeinas, beta-alaninas, L-citrulinas ir kreatinas, tačiau yra ir be kofeino (stim-free) variantų. Omegafit.lt asortimente rasite 41 prieš treniruotę skirtą produktą – nuo stipriai stimuliuojančių iki visiškai be kofeino formulių. Populiariausi mūsų prieš treniruotę produktai: ABE (Applied Nutrition), DY Nutrition Blood & Guts, OstroVit PUMP serijos milteliai ir Redcon1 Total War. Norintiems varianto be kofeino – ABE Pump be stimuliuojančių medžiagų. Rinkitės pagal norimą stimuliacijos lygį – pradedantiesiems rekomenduojame pradėti nuo mažesnio kofeino kiekio arba stim-free formulės. Perskaitykite mūsų išsamų prieš treniruotę skirtų papildų vadovą, kuriame paaiškiname veikliųjų medžiagų veikimą ir padėsime išsirinkti tinkamiausią treniruotės stimuliatorių.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar prieš treniruotę skirti papildai yra saugūs?

Taip, kokybiški prieš treniruotę skirti papildai yra saugūs sveikiems suaugusiems žmonėms, laikantis rekomenduojamos dozės. Daugumoje jų yra 150–400 mg kofeino porcijoje – tai atitinka maždaug 2–4 puodelius kavos. Neviršykite rekomenduojamos dozės ir venkite vartoti vėlai vakare, nes tai gali sutrikdyti miegą.

Kada geriausia vartoti prieš treniruotę skirtą papildą?

Optimaliausia jį išgerti likus 20–30 minučių iki treniruotės. Kofeino koncentracija kraujyje pasiekia maksimumą per 30–60 minučių nuo suvartojimo. Nevartokite vėliau nei 4–6 valandas prieš miegą, nes kofeinas gali pabloginti miego kokybę.

Kas yra beta-alanino sukeliamas dilgčiojimas?

Beta-alaninas gali sukelti lengvą odos dilgčiojimo ar tirpimo pojūtį (paresteziją) – tai visiškai saugus ir normalus reiškinys, kylantis dėl beta-alanino poveikio odos nervų galūnėms. Pojūtis paprastai trunka 15–30 minučių ir silpnėja produktą vartojant reguliariai.

Skaitykite daugiau: Prieš treniruotę skirtas vadovas 2026 – kas yra prieš treniruotę skirtas kompleksas, ką pasirinkti ir kaip jį naudoti.

Palyginimas: Stim ir stim-free prieš treniruotę papildai.