Magnis

Magnis yra vienas svarbiausių organizmo mineralų — jis dalyvauja daugiau nei 300 enzimatinių reakcijų organizme: raumenų ir nervų funkcijose, kaulų stiprume, energijos gamyboje bei miego kokybėje. Manoma, kad iki 50 % žmonių Lietuvoje kenčia nuo magnio trūkumo, ypač sportininkai, kurie nemažai jo netenka su prakaitu. Omegafit.lt rasite platų magnio papildų pasirinkimą: magnio citratą (viena geriausiai pasisavinamų formų), magnį kartu su B6 vitaminu, magnio glicinatą (dažnai renkamasi prieš miegą ir streso metu) bei magnio malatą — tabletėse, kapsulėse ir milteliuose. Žinomi prekės ženklai: OstroVit, ICONFIT, NOW Foods, Swanson. Perskaitykite mūsų išsamų magnio vadovą, kuriame paaiškiname skirtingas magnio formas, optimalias dozes ir tai, kada geriausia vartoti magnį. Dažniausiai užduodami klausimai Kokį magnį rinktis? Geriausiai pasisavinami magnio citratas ir magnio glicinatas. Citratas yra geras bendras pasirinkimas, o glicinatas ypač tinka miego kokybei gerinti ir stresui mažinti. Magnio oksidas yra pigesnis, tačiau prasčiau pasisavinamas. Sužinokite daugiau iš mūsų magnio vadovo. Kiek magnio vartoti per dieną? Suaugusiems rekomenduojama paros norma yra 300–400 mg. Sportininkams ir fiziškai aktyviems žmonėms gali reikėti iki 500 mg. Nevartokite daugiau nei 400 mg elementinio magnio kaip maisto papildo — tikrinkite magnio kiekį produkto etiketėje, o ne bendrą svorį. Kada vartoti magnį? Magnis puikiai tinka vakare, prieš miegą — tai padeda raumenims atsipalaiduoti ir pagerina miego kokybę. Sportininkai taip pat gali jį vartoti po treniruotės, kad paspartintų atsistatymą. Norėdami užtikrinti geresnį pasisavinimą, vartokite kartu su maistu.

Skaitykite daugiau: Magnio vadovas 2026 — magnio formos, dozavimas ir poveikis miegui.