Vitaminas B

B grupės vitaminai yra aštuoni vandens𝑖 lausimai vitaminai, kurie vaidina svarbią vaidmenį energijos gavyje, nervų sistemos veikimoje, komórkų metabolisme ir DNA sintezėje. Kadangi organizmas jų nesaugo dideliais kiekiais, svarbu juos vartoti reguliariai. Omegafit pasirinkime rasite 44 B vitaminų produktus. Populiariausi B vitaminų maisto papildai: B kompleksas (visi 8 B vitaminai viename), B12 (ypač vegetarianams ir vyresniems nei 50 metų), B7 Biotin (plaukams, odai ir nagams) bei folinė rūgštis (B9) nėščioms moterims. Gamintojai: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Perskaitykite mūsų B vitaminų vadovą, kuriame paaiškiname kiekvieno B vitamino vaidmenį, trūkumo simptomus ir tai, kokias formas rekomenduojame rinktis. Dažniausiai užduodami klausimai Ar rinktis B kompleksą ar atskirus B vitaminus? Daugeliui žmonių tinka B kompleksas, nes B vitaminai veikia kartu. Atskiras B12 rekomenduojamas veganams ir vegetarianams, Biotin (B7) – tiems, kurie nori stiprinti plaukus ir nagus. Folinę rūgštį (B9) rekomenduojame nėščioms moterims ir planuojantiems nėštį. Kam ypatingai reikalingi B vitaminai? B vitaminų trūkumo rizikos grupės: vegetarianai ir veganai (B12), nėščios moterys (folinė rūgštis B9), vyresni nei 50 metų asmenys (prastesnis B12 įsisavinimas), sportininkai (didesnis energijos poreikis) ir stresą patiriantys žmonės. Alkoholio vartojimas taip pat mažina B vitaminų atsargas. Ar B vitaminai padeda kovoti su nuovargiu? Taip — B vitaminai (ypač B1, B2, B3, B5, B6 ir B12) tiesiogiai dalyvauja maisto perskirstyme į energiją. B vitaminų trūkumas sukelia nuovargį ir energijos nepakankamumą. Jei jaučiate nuolatinį nuovargį, B kompleksas yra gera pirmoji žingsnis.