Aminorūgštys

Aminohappos yra riebalų ir baltymų pagrindiniai kūno sienojų elementai — baltymų skaidymo metu susidaro aminohappos, iš kurių organizmas stato naujas raumenų audinius. Omegafit.lt pasirinkime rasite 25 aminohappų produktus: BCAA (šakotines aminohappas), EAA (visas būtinasis aminohappas), L-glutaminas ir individualios aminohappos. BCAA (leucinas, izoleucinas, valinas) yra itin populiarios treniruočių metu vartotiems — jos mažina raumenų degradaciją ir pagreitina atsistatymą. EAA sudaro visas 9 būtinasis aminohappas ir moksliniu požiūriu turi platesnį spektrą nei BCAA. L-glutaminas palaiko virškinimo traktą ir imunitetą. Aminohappos yra itin naudingos treniruotės atlikėjams, kurie treniuojasi nevalgiems (fasted training) arba negali iš maisto gauti pakankamai baltymų. \Dažniausiai užduodami klausimai Ar geriau BCAA ar EAA? EAA (essential amino acids) apima visas 9 būtinasis aminohappas, įskaitant ir BCAA. Moksliniu požiūriu EAA yra platesnis ir efektyvesnis pasirinkimas. BCAA (3 aminohappos) yra pigesnis variantas ir puikiai tinka treniruočių metu vartotiems gėrimui. Jei norite geriausio rezultato, rinkitės EAA. Kada vartoti aminohappas? Geriausias laikas yra treniruočių metu (sumaišytas gėrimui) arba iškart prieš/po treniruotę. Tiems, kurie treniuojasi nevalgiems, aminohappos yra itin svarbios, nes jos saugo raumenų masę nuo degradacijos. Poilsio dienomis aminohappų vartojimas paprastai nėra būtinas, jei gaunate pakankamai baltymų iš maisto. Ar aminohappos pakeičia baltymų baltymų (protein powder)? Ne, nepakeičia. Baltymų milteliai yra pilno spektrumo aminohappų šaltinis, taip pat jie suteikia kalorijų. Aminohappos yra koncentruotas ir be kalorijų papildas, skirtas papildyti baltymų kiekį. Idalu būtų naudoti abu: baltymų miltelius po treniruotės, o aminohappas — treniruočių metu.