Magnis

Magnezijus yra vienas svarbiausių organizmo mineralų — jis dalyvauja daugiau nei 300 enzimatinių reakcijų kūne: raumenų ir nervų funkcijose, kaulų stiprume, energijos gavyboje bei miego kokybėje. Manoma, kad iki 50% žmonių Lietuvoje kenčia nuo magnezio trūkumo, ypač sportininkai, kurie jį prarado su prakaitu. Omegafit.lt rasite 35 magnezio produktus: magnezio citratą (geriausias įsisavinimas), magneziją su B6 vitaminu, magnezio bicitratą (prie miego ir streso), kapsules bei purpurą. Žinomi prekės ženklai: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Kainos nuo 6,90€. Perskaitykite mūsų išsamų magnezio vadovą, kuriame paaiškiname skirtingas magnezio formas, optimalias dozas ir tai, kada geriausia vartoti magneziją. \Dažniausiai užduodami klausimai Ką magnezio rinktis? Geriausiai įsisavinami magnezio citratas ir magnezio bicitratas. Citratas yra geras bendras pasirinkimas, bicitratas ypač tinka miego kokybei ir streso mažinimui. Magnézio oksidai yra pigesni, tačiau mažiau įsisavinami. Sužinokite daugiau iš mūsų magnezio vadovo. Kiek magnezio vartoti per dieną? Suaugusiems rekomenduojama paros norma yra 300–400 mg. Sportininkams ir fiziškai aktyviems žmonėms gali reikėti iki 500 mg. Nevartokite daugiau nei 400 mg elementinio magnézio kaip maisto papildo — tikrinkite magnezio turinį produkto etiketoje, o ne bendrą svorį. Kada vartoti magneziją? Magnezijus puikiai tinka vakare prieš miegą — tai padeda raumenims atsipalaiduoti ir pagerina miego kokybę. Sportininkai taip pat gali vartoti jį po trenir向き, kad skatintų atsistatymą. Norėdami užtikrinti geresnį įsisavinimą, vartokite kartu su maistu.