Kreatinas

Kreatinas yra geriausiai ištirtas sporto mitybos papildas pasaulyje. Daugelis mokslinių tyrimų patvirtina, kad nuolatinis kreatino vartojimas didina jėgą, raumenų masę ir treniruočių našumą. Omegafit.lt siūlo kreatino monohidratą (miltelius ir kapseles), kreatino HCl bei kreatino mišinius — iš viso daugiau nei 25 produktų, kainuojant nuo 9,90€. Kreatino monohidratas yra geriausiai ištirtas ir efektyviausias forma. Rekomenduojame pradėti nuo mikronizuoto monohidrato, kuris geriau tirpsta ir greičiau pasisavina. Populiariausi mūsų produktai yra OstroVit Creatine Monohydrate 300g ir Iconfit Micronized Creatine Monohydrate. Perskaitykite mūsų išsamų kreatino vadovą, kuriame paaiškiname dozavimą, „loading“ fazę, geriausią vartojimo laiką bei skirtingas formas. Dažniausiai užduodami klausimai Ką rinktis iš kreatinų? Efektyviausias ir ekonomiškiausias pasirinkimas yra kreatino monohidratas — tai pagrįsta didžiausiu mokslinių tyrimų skaičiumi. Mikronizuota forma geriau tirpsta. Kreatino HCl gali tikti tiems, kurie turi virškinimo problemų vartojant monohidratą. Sužinokite daugiau iš mūsų kreatino vadovo. Kiek kreatino vartoti per dieną? Standartinė palaikymo dozė yra 3–5 gramai per dieną. „Loading“ fazės (20 g/dieną 5–7 dienoms) nėra būtina — ji tiesiog pagreitina kreatino atsargų pasiekimą organizme. 3–5 g per dieną suteikia tą patį rezultatą, tik šiek tiek lėčiau (po 2–4 savaičių). Ar kreatiną reikia vartoti cikliškai? Ne. Moksliniai tyrimai rodo, kad kreatiną galima vartoti nuolat, nedarytant pertraukų. Organizmui nesiformuoja tolerancija, o ilgalaikis vartojimas laikomas saugus sveikems suaugusiems žmonėms. Ar kreatinas tinka moterims? Taip, kreatinas puikiai tinka ir moterims. Moterys gauna tokią pat naudą dėl jėgos ir raumenų masės. Kreatinas nesukelia riebalavimo — galimas lengvas svorio padidėjimas pirmosiomis savaitėmis yra susijęs su vandens kaupilio raumenų audiniuose, o ne su riebalais.