Vitaminas C

C vitamina (askorbin rūgystis) yra viena svarbiausių vandenyje tirpusių vitaminų — ji palaiko imuniteto sistemą, yra galingas antioksidantas, padeda kolageno sintezei ir gerina geležies įsisavinimą. Ypač svarbu vartoti C vitaminą šaltomis metų laikais bei sportininkams, kurie patiria didesnį oksidacinio streso krūvį. Omegafit.lt pasirinkime rasite 42 C vitamino produktus: kapseles, purpurinį (miltelius), ž chewable (gumijos/tabletės) ir liposomalinį C vitaminą. Dozės nuo 500mg iki 1000mg. Prekės ženklai: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Kainos nuo 4,90€. Perskaitykite mūsų C vitamino vadovą, kuriame paaiškiname skirtingas formas, optimalias dozes ir tai, kodėl C vitamino neįmanoma peržengti. \Dazniausiai užduodami klausimai Kokia yra rekomenduojama paros C vitamino dozė? Rekomenduojama paros norma yra 80–200mg, tačiau sušilimo metu ir sportininkams gali būti naudinga 500–1000mg. Virš Ju 2000mg per dieną paprastai nereikia — organizmas nesaugo didelių kiekių, o likutinė dalis išsklendiriamа su šlapimu. Kokia C vitamino forma yra geriausia? Įprasta askorbin rūgštis yra pigiausia ir efektyviausia. Žmonėms, turintiems jautrią virškinimo sistemą, tinka tamponuota forma (kalcio askorbatas). Liposomali C vitamina įsisavinamas geriau, tačiau yra brangesnis. Daugumai žmonių užtenka įprasto C vitamino kapselėse. Ar C vitamina padeda kovoti su šalčio/sušilimo simptomais? Reguliarus C vitamino vartojimas neapsaugo nuo sušilimo, tačiau vidutiniškai sutrumpina jo trukmę 8–14%. Sportininkams efektas yra didesnis. Pradėjus jausti šalčio simptomus, didesnės dozės (1000mg) vartojimas gali padėti palengvinti simptomus.