Omega 3
Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinosios riebalų rūgštys, kurių organizmas pats pasigaminti negali — jas privalome gauti iš maisto (pirmiausia riebios žuvies) arba maisto papildų. Pagrindiniai biologiškai aktyvūs omega-3 komponentai yra...
ICONFIT Chia sėklos (800g)
Magnis Pradinė kaina buvo: 13,90 €.5,90 €Dabartinė kaina yra: 5,90 €. Skaityti daugiau
Dažnai užduodami klausimai
Kodėl EPA ir DHA riebalų rūgštys mūsų organizmui tokios svarbios?
EPA (eikozapentaeno rūgštis) padeda palaikyti širdies veiklą, normalų kraujospūdį ir pasižymi ryškiu priešuždegiminiu poveikiu. DHA (dokozaheksaeno rūgštis) sudaro didelę smegenų struktūros ir tinklainės dalį, todėl yra būtina normaliai smegenų veiklai, atminčiai ir geram regėjimui palaikyti.
Kiek omega-3 reikėtų vartoti per dieną?
Bendrai sveikatai palaikyti rekomenduojama vartoti bent 250–500 mg EPA ir DHA (kartu) per dieną. Aktyvaus gyvenimo būdo žmonėms, sportininkams arba norint sumažinti sąnarių uždegimą, gali būti rekomenduojama didesnė dozė — 1000–2000 mg per dieną.
Kaip išvengti nemalonaus poskonio vartojant omega-3 kapsules?
Kad išvengtumėte žuvies poskonio ar raugėjimo, omega-3 kapsules geriausia vartoti valgio metu arba iš karto po jo. Taip pat padeda kapsules laikyti šaldytuve — šaltas žuvies aliejus skrandyje skyla lėčiau, todėl nemalonaus poskonio išvengiama.
Skaitykite daugiau: Omega-3 vadovas 2026 — omega-3 riebalų rūgštys, kiek vartoti ir kaip pasirinkti.