Maisto papildų pramonė myli moteris. Internetinių parduotuvių ir vaistinių lentynos pilnos rausvų pakuočių, „grožio kapsulių“ su blizgančiomis etiketėmis, liekninamųjų arbatų ir „detoksikacinių“ miltelių, žadančių greitus stebuklus.
Tačiau kiek tai yra moksliškai įrodyta nauda, o kiek – tik genialus rinkodaros triukas, kuriuo siekiama palengvinti jūsų piniginę?
Tiesa ta, kad moters kūnas turi unikalių poreikių (susijusių su menstruaciniu ciklu, hormonų svyravimais, nėštumu ir kaulų tankiu), tačiau sprendimas slypi ne per brangiuose „stebuklingose priemonėse“.
Šiame straipsnyje kalbėsime apie mokslą: ko iš tikrųjų reikia moters kūnui ir kuriuos produktus reikėtų nedelsiant išmesti iš pirkinių krepšelio.
🛑 Didžiausios rinkodaros gudrybės (kam NEŠVAISTYTI pinigų)
Prieš kalbėdami apie tai, kas būtina, paaiškinkime, kurie produktai yra grynai rinkodaros triukas:
1. „Detox“ arbatos ir valomieji milteliai
- Pažadas: „Išvalo organizmą nuo toksinų, pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio.“
- Realybė: Jūsų kūnas jau turi geriausią, nemokamą, visą parą veikiančią detoksikacijos sistemą pasaulyje – jūsų kepenis ir inkstus. Jokia arbata ar žaliosios arbatos milteliai negali pakeisti ar „pagreitinti“ šių organų. Daugumoje detoksikacinių arbatų yra tiesiog natūralių vidurius laisvinančių vaistų (pvz., senos lapų) arba diuretikų, kurie pašalina vandenį iš jūsų organizmo. Jūs prarasite svorį vandens, o ne riebalų pavidalu, ir rizikuojate pažeisti savo žarnyno mikrobiotą.
2. Riebalų degintojai moterims
- Pažadas: „Be jokių pastangų tirpdo riebalus nuo šlaunų ir pilvo.“
- Realybė: Jokia tikra kapsulė nedegina riebalų. Dauguma riebalų degintojų yra tiesiog per brangios kofeino kapsulės su žaliosios arbatos ekstraktu. Jos šiek tiek pakelia širdies ritmą ir kūno temperatūrą (termoefektas), todėl geriausiu atveju per dieną galima sudeginti papildomai 50–80 kalorijų – tai prilygsta vienam obuolio kąsniui. Riebalai deginami tik dėl kalorijų deficito (dietos ir mankštos).
3. Specialūs rožiniai „Moterų baltymų milteliai“
- Pažadas: „Sukurta specialiai tam, kad padėtų moterims pasiekti raumenų tonusą netampant „mokyklinio amžiaus“.“
- Realybė: Baltymų milteliai yra tiesiog patogus maistinis baltymas (dažniausiai gaminamas iš pieno arba išrūgų). Išrūgų baltymų aminorūgščių sudėtis vyrams ir moterims yra visiškai tokia pati. „Moterų baltymai“ dažnai būna perpus mažesni nei įprasti baltymų milteliai, turi rausvą dizainą ir kainuoja iki 2 kartų daugiau už gramą nei įprasti gryni baltymų milteliai. Nemokėkite už pakuotės spalvą!
👉 Išmanus pasirinkimas: Jei jums reikia patogaus baltymų šaltinio svorio metimui ar atsistatymui, rinkitės gryną ir aukštos kokybės ICONFIT Diet WHEY baltymą, kuriame taip pat yra naudingų skaidulų ir žaliosios arbatos ekstrakto be dirbtinių kainų antkainių.
Teisingas pasirinkimas: Ko IŠ TIKRŲJŲ reikia moters kūnui?
Moters biologija diktuoja specifinius poreikius tam tikrais jos gyvenimo etapais. Štai 5 papildai, kurių pagalba moksliškai įrodyta:
1. Geležis – energijos lygiui ir kraujodarai
Moterys netenka geležies per mėnesinių ciklą. Geležies trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių mikroelementų trūkumo atvejų tarp moterų visame pasaulyje.
* Kodėl jums to reikia? Geležis atsakinga už deguonies pernešimą organizme. Trūkumo simptomai yra nuolatinis nuovargis, silpnumas, šalčio pojūtis, plaukų slinkimas ir blyški oda.
* Kam? Vaisingo amžiaus moterims, ypač toms, kurioms gausiai kraujavo menstruacijos, ir veganėms / vegetarėms.
2. D3 vitaminas — imunitetui, kaulams ir hormonams
Vitaminas D organizme veikia labiau kaip hormonas nei įprastas vitaminas. Kadangi Estijoje mažai saulės šviesos, vitamino D trūkumas yra plačiai paplitęs.
* Kodėl to reikia? Tai labai svarbu kalcio įsisavinimui (kaulų stiprumui ir osteoporozės prevencijai senatvėje), imuninės sistemos stiprinimui, geros nuotaikos ir hormonų pusiausvyros palaikymui.
3. Kolagenas ir biotinas – odos, plaukų ir nagų grožis
Kolagenas yra pagrindinis organizmo struktūrinis baltymas. Nuo 25 metų amžiaus organizmo kolageno gamyba pradeda mažėti maždaug 1 % per metus.
* Kodėl to reikia? Padidina odos elastingumą, mažina raukšles, palaiko sąnarių sveikatą, stiprina nagus ir plaukus.
ICONFIT Joint Collagen (300 g)
OstroVit Biotin Plus (100 tablečių)
OstroVit Jūrinis kolagenas (90 tablečių)
4. Folio rūgštis (vitaminas B9) – nėštumo planavimui ir pradžiai
- Kodėl to reikia? Folio rūgštis yra gyvybiškai svarbi normaliam vaisiaus nervų sistemos vystymuisi pirmosiomis nėštumo savaitėmis (padeda išvengti spina bifida). Kadangi daugelis nėštumų yra neplanuoti, vaisingo amžiaus moterims patariama visada palaikyti normalų folio rūgšties kiekį.
5. Multivitaminai moterims – patogus ir universalus draudimas
Jei dėl greito gyvenimo būdo jūsų mityba yra vienpusė, aukštos kokybės multivitaminai yra puiki „draudimo polisė“.
* Rekomendacija: BioTechUSA multivitaminai moterims, 60 tablečių – sudėtyje yra vitaminų, mineralų (įskaitant geležį ir folio rūgštį) ir antioksidantų iš vaisių ir daržovių, kurių santykis specialiai pritaikytas moterų poreikiams.
Dažnai užduodami klausimai (DUK)
K: Ar multivitaminų pakanka, kad gaučiau visą reikiamą geležies ir vitamino D3 kiekį?
A: Dažniausiai ne. Kadangi kalcis ir geležis trukdo vienas kito absorbcijai, multivitaminuose dažnai būna vidutinis geležies kiekis. Be to, vitamino D3 kiekis multivitaminuose yra profilaktinis (paprastai 400–800 TV). Jei jums diagnozuotas geležies trūkumas arba sunkus vitamino D trūkumas, juos reikia vartoti atskirai terapinėmis dozėmis.
K: Ar kolageno gėrimas tikrai veikia, ar jį skaido skrandis?
A: Skrandžio rūgštis iš tiesų skaido kolageną į aminorūgštis, tačiau hidrolizuotas kolagenas (peptidai) labai gerai absorbuojamas žarnyne ir suteikia organizmui tikslius „statybinius blokus“ bei signalus, skatinančius paties kolageno gamybą. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad 8–12 savaičių nuolatinis kolageno vartojimas pagerina odos drėkinimą ir sumažina raukšles.
Santrauka: Kaip susikurti savo maisto papildų planą?
Užuot pirkę 10 skirtingų „stebuklingų indelių“, kuriuos rekomenduoja socialinių tinklų įtakingi asmenys, sutelkite dėmesį į pagrindinius poreikius:
- Apima pagrindinius vitaminus: Pasirinkite kokybišką moterims skirtą kompleksą, pvz., BioTechUSA multivitaminų moterims.
- Grožis ir sąnarių palaikymas: Į rytinę kavą ar kokteilį įberkite ICONFIT Joint Collagen.
- Šiaurės saulės pakeitimas: Nuo rudens iki pavasario vartokite veiksmingą OstroVit D3 + K2 vitaminą.
Visus grynus, laboratoriškai patikrintus ir tikrai veiksmingus papildus galite rasti patikimoje Estijos elektroninėje parduotuvėje Omegafit.ee. Pristatymas į paštomatą greitai ir patogiai per 1–3 darbo dienas!