Kas tai ir kam skirta?
ICONFIT Naktiniai avižiniai dribsniai yra visavertė naktinė košė, sukurta ir pagaminta Estijoje, kurioje yra visų reikalingų makroelementų. Be viso grūdo avižinių dribsnių, košės mišinyje taip pat yra vertingų riebalų rūgščių turinčių chia sėklų (arba kokosų drožlių kokosų-aviečių skonio), mineralų gausios nerafinuotos kakavos (šokolado skonio) ir net 10 % hidrolizuoto kolageno. Košė yra geras baltymų šaltinis, turintis 26,5–27,8 % baltymų. Tiesiog įpilkite pieno vakare ir mėgaukitės ryte! Tinka sveikiems pusryčiams visai šeimai ir sportininkams.
Paruošimas
Naktinę avižinę košę lengva paruošti – į košės mišinį įpilkite pieno (100 g/ml pieno 70 g košės), išmaišykite ir padėkite į šaldytuvą. Leiskite jai pastovėti per naktį, o ryte turėsite sveikus ir skanius pusryčius. Ją galima valgyti šaltą arba galite pašildyti mikrobangų krosnelėje. Pabandykite gaminti su pasukomis, kefyru, skyr arba augaliniu pienu. Jei norite, į košę įdėkite šviežių uogų ar vaisių.
Ingredientai
Kaip pagrindinį ingredientą pasirinkome sveikus viso grūdo skrudintus avižinius dribsnius, kuriuose gausu skaidulų, kad skrandis ilgai išliktų sotus. Į juos pridėjome naudingų baltymų iš hidrolizuoto kolageno ir išrūgų baltymų.
Šokolado skonio: Čija taip pat suteikia naudingų omega 3 riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų. Kita vertus, žalia kakava suteikia šokoladinį skonį ir yra gausi antioksidantų, geležies, magnio ir kalcio.
Obuolių ir cinamono: Čija taip pat suteikia naudingų omega 3 riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų. Nuostabus skonis ir vitaminai iš natūralių liofilizuotų obuolių ir cinamono.
Aviečių ir kokoso: Kokosų drožlės su naudingomis riebalų rūgštimis kartu su natūraliomis liofilizuotomis avietėmis sukuria daugelio mėgstamą skonio derinį.
Nakvynėse avižiniuose dribsniuose nėra nė gramo pridėtinio cukraus. Natūralus eritritolis ir stevija padeda suteikti saldumo. Valgydami košės porciją ryte, taip pat gausite rekomenduojamą paros kolageno dozę (10 g 100 g produkto), kuri itin naudinga sąnariams, odai, nagams ir plaukams.
Kiekiai
Jei norite lengvo ir sveiko užkandžio, paimkite 70 g košės mišinio ir įpilkite 100 ml pieno. Moterims vidutinis tinkamas pusryčių kiekis yra 100 g košės + 140 ml pieno (iš viso ~400 kcal). Vyrams ~570 kcal pusryčiams reikia 140 g košės mišinio ir 200 ml pieno. Raskite sau tinkamą kiekį pagal savo dienos meniu arba mitybos planą.
Sveika ir prieinama!
Be to, kad tai sveika ir lengvai paruošiama, tai taip pat labai prieinami pusryčiai. Priklausomai nuo norimo kiekio, vienų pusryčių kaina tesiekia 0,75–1,50 €. Tai pigiau nei dauguma restoranuose siūlomų pusryčių košių, kurios yra gana vienpusės, sudarytos tik iš dribsnių ir saldaus uogienės.
